kmail97
Siema
Więc jest tak ćwicze juz około 5 miesięcy FBW .
...i postanowiłęm zacząć splita czy taki plan moze byc::
PON.
klata . tric
wyciskanie płasko
rozpietki płasko
wyciskanie skos
przenoszenie cięzaru
wyciskanie francuskie
SRODA
Barki Biceps
wyzucanie hantli do przodu
wyrzucanie na boki
wiosłowanie *nie wiem * w opadzie na tył barków
wyciskanie hantli
uginanie ramion z sztangą
uginanie hantla na modlitewniku
PIĄTEK
Nogi
Przysziad z sztangą
wykroki z sztanga
prostowanie kolan na maszynie
Więc jest tak ćwicze juz około 5 miesięcy FBW .
...i postanowiłęm zacząć splita czy taki plan moze byc::
PON.
klata . tric
wyciskanie płasko
rozpietki płasko
wyciskanie skos
przenoszenie cięzaru
wyciskanie francuskie
SRODA
Barki Biceps
wyzucanie hantli do przodu
wyrzucanie na boki
wiosłowanie *nie wiem * w opadzie na tył barków
wyciskanie hantli
uginanie ramion z sztangą
uginanie hantla na modlitewniku
PIĄTEK
Nogi
Przysziad z sztangą
wykroki z sztanga
prostowanie kolan na maszynie
kamisk
Krzysztof Piekarz
_greg_
