...
Napisał(a)
Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum, więc proszę nie krzyczec jeżeli zrobiłem jakiś błąd ;D Mam pytanie do doświadczonych kolegów. Czy znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stabilności mojej gardy? By było ją trudniej zbić i przedrzeć się przez nią? Może muszę wzmocnić jakieś partie mięśniowe ? Proszę o odpowiedzi, będę wdzięczny i z góry dziękuje kolegom.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Aha, no dobra bd coś w tym stopniu zwiększał podczas sparingów z kolegą. A możesz mi polecić jakie partie mięśniowe robić żeby dłużej wytrzymywać i nie opuszczać gardy po długim zbijaniu ? Bo wiadomo, że łapki trochę bolą ;)
...
Napisał(a)
Dzięki Woj17, idzie SOG :) A możesz mi powiedzieć jak nazywają się te obciążniki na jego rękach i gdzie je mogę dostać? allegro.? I do jakiej kwoty, bo ostatnio wydałem troszkę kaski na suple i sprzęt do treningu SW :)
...
Napisał(a)
Szczerze mówiąc wole robić lekkimi handelkami taki trening od 1 kg po trochę cięższe i jest dobrze.
Takimi jak np. tutaj
Takimi jak np. tutaj
...
Napisał(a)
Ok, mam 3 kg sztangielki. Dam rade. Wiec tak, mógłbyś Woj17 sprawdzić mój układ co do treningu tego ? :
- Rozciąganie rąk do tyłu z hantlami 4serie po 20 -> 10 sekund przerwy
- Tylne (na tricki) 4 serie po 20 -> 20 sekund przerwy
- Utrzymanie z rękami przed sobą i rozciąganie wzdłuż tułowie (2:30) - 4 serie po 40 sekund
- Walka z cieniem 5 serii po 30 sekund
- Rozpiętki (3:30) 4 serie po 20 przerwy 10 sekund
- Dolne uderzenia (podbrudkowe) 4 serie po 20 10 sekund przerwy
- Proste uderzenia 4 serie po 20 10 sekund przerwy
Może być czy za dużo ? Doradź jak możesz :) Dziękuje z góry ;) SOG idzie
- Rozciąganie rąk do tyłu z hantlami 4serie po 20 -> 10 sekund przerwy
- Tylne (na tricki) 4 serie po 20 -> 20 sekund przerwy
- Utrzymanie z rękami przed sobą i rozciąganie wzdłuż tułowie (2:30) - 4 serie po 40 sekund
- Walka z cieniem 5 serii po 30 sekund
- Rozpiętki (3:30) 4 serie po 20 przerwy 10 sekund
- Dolne uderzenia (podbrudkowe) 4 serie po 20 10 sekund przerwy
- Proste uderzenia 4 serie po 20 10 sekund przerwy
Może być czy za dużo ? Doradź jak możesz :) Dziękuje z góry ;) SOG idzie
...
Napisał(a)
Kochan zrób tak 1 runda 3 minuty, każde ćwiczenie po 30 sek i od razu przechodzisz do następnego
po skończeniu 6 ćwiczeń czyli 3 min masz minutę przerwy i jedziesz od nowa
Tak jak na 1 filmiku który Ci wysłałem
po skończeniu 6 ćwiczeń czyli 3 min masz minutę przerwy i jedziesz od nowa
Tak jak na 1 filmiku który Ci wysłałem
...
Napisał(a)
Aha, ok dzieki. A Woj, jak chce zadac pytanie inne niz w tym dziale to zakladac nowy temat czy tutaj ? Nie chce burdelu robic i zbierac lipy wiec wole spytac :)
...
Napisał(a)
Luzik :) Dziękuje wszystkim :) Może ktoś jeszcze ma zdanie, chętnie poczytam jakieś doświadczone wypowiedzi : )
Polecane artykuły