Praca nad soba

Witam
Chcialbym troche nad soba popracowac. rzezba i sila mnie interesuje najbardziej . Chcialbym swoje cwiczenia wykonywac w domu, posiadam sprzet tzn http://allegro.pl/mega-lawka-hertz-conan-sztanga-hantle-101-kg-i2068613361.html . Chcialbym aby ktos mi napisal piekny plan treningu aby efekty byly zachwycajace Waze 80kg, 180cm wzrostu, mam 17 lat. Pozdrawiam i licze na pomoc kogos kto sie zna na rzeczy

Ułóż dietę- dział odzywianie. Zeby mieć w czym rzeźbić to najpierw trzeba robić masę. Polecam fbw https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Chcialbym bez diety, jakas rozpiske treningu okolo 3 razy w tygodniu np. po 1h. jakies rozpisane seryjki i rozne cwiczenia :)

Bez diety nic nie osiągniesz. FBW 3 razy w tygodniu, tylko podstawowe ćwiczenia https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html