mięśnie a masa

jestem dość chudy, 56kg na ok. 173-175cm wzrostu, 15lat.
mam pytanie takie, czy jak ćwiczę i chce sobie sylwetkę wypracować, jakieś ładne mięśnie, to czy najpierw muszę nabrać masy? czy tkanka tłuszczowa ma tu jakieś znaczenie?
Dodam jeszcze, że co tydzień chodzę na basen i do sauny, gram w siatkówkę, 4h tygodniowo (ale te 4godziny jednego dnia), mam hantle z wymiennymi obciążnikami, możecie dodatkowo jakieś wskazówki dać, byłbym bardzo wdzięczny :)

1.dział odżywianie -dieta
2.tkanka tłuszczowa ma znaczenie zależy od jej ilości u ciebie



Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-22 17:15:18

gigantmasx - dieta dla 15-sto latka?

autorze, zachęcam do zarejestrowania sie na forum i zadania pytania w dziale: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Tam otrzymasz konkretne wskazówki

mój. Kuzyn co z tego pamiętam tak właśnie zaczął dieta w wieku 15 lat ale czasami słodycz podjadal