Dawkowaniee

Cześc kupilem wczoraj Kreatyne xplode 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu?

Dawke mam 10 g kreatyny + 60 g Dextrozy

ja nie wiem ...
cos ten watek pechowy ...
mam wrazenie ze juz 2 razy odpowiadalem Tobie ...

nie wiedze koniecznosci laczenia dextroza w kazdej dawce - np rano moglbys popic kreatyne i usiasc do sniadania - lub odczekac
po wysyceniu nie bedzie to mialo znaczenia
wazniejsza pora jest czas przed treningiem
ale wtedy zamiast/dodatkowo BCAA Xplode