Mam pytanie
Czy mialbym lepsze efekty (masa, siła) jeżeli rozłożyl bym np barki na 2 dni.
Np robie je tylko pt
1.Wyciskanie zza karku 12,10,10,8,6
2.Wyciskanie hantli siedząc 10,8,6,6
3.Unoszenie hantli bokiem 12,10,8,6
4.Podciaganie sztangi wzdluz tułowia 12,10,8,8
5.Kaptury sztanga 4xmax ok.12
I czy nie byłoby lepiej jakbym rozłozyl to na 2 dni i plan by wyglądał tak
Wtorek
1.Wyciskanie zza karku 12,10,8,8,6
2.Unoszenie hantli bokiem 12,10,8,6
3.Kaptury sztanga 4xmax ok.12
Piątek
1.Wyciskanie hantli siedząc 12,10,8,8,6
2.Podciaganie sztangi wzdluz tułowia 12,10,8,8
3.Kaptury sztanga 4xmax ok.12
Co wy o tym mysliscie, chcialbym to zastosowac rownierz przy KLATCE I PLECACH i zmiescic to w 4 dniach
Bazuje na Doświadczeniu