Moja dieta do oceny - raczej balagan niz dieta.

Witam

Oto diete jaka udalo mi sie ulozyc majac na uwadze to, ze nie przepadam za bardzo za miesem.



Uploaded with ImageShack.us

Prosze o skorygowanie oraz naprowadzenie do celu w ulozeniu poprawnej diety.

Zapotrzebowanie kaloryczne okolo 3400.

Dieta do zmiany, żadnego żarcia przetworzonego typu Danio, posiłki mają być zbilansowane, czyli węgle, białko i warzywa. Tłuszcze wedle zapotrzebowania. Zamiast mięsa jedz ryby, twaróg, jaja, dział Kuchnia jest pełen przepisów. Wędliny najlepiej robione samemu, czyli kupujesz surowy schab czy szynkę, gotujesz albo pieczesz z przyprawami, jesz na zimno. Posiłki okołotreningowe są bardzo ważne, musisz tutaj dać konkretne źródło białka, a nie żadne jogurty