Badtreey
ześć , mam 15 lat 170cm wzrostu i ważę 56kg .
I Posiłek (7:00)
4 jajka (jajecznica)
Płatki owsiane 120g
Oliwa z oliwek 10ml
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
II Posiłek (15:30)
Tuńczyk 120g
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml
III Posiłek(17:30)
Tuńczyk 120g
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Serek wiejski 200g
Trening (18:10)
(odrazu po treningu)
45g Carbo
IV Posiłek(20:30)
Ser żółty
Ryż 120g
Pierś z kurczaka 120g
V Posiłek(22:40)
Twaróg chudy(lub półtłusty) - 120g
Orzechy włoskie 30g
Proszę o opinie co ewentualnie zmienić , zaczynam od jutra .
I czy brać jakieś odżywki ?
I Posiłek (7:00)
4 jajka (jajecznica)
Płatki owsiane 120g
Oliwa z oliwek 10ml
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
II Posiłek (15:30)
Tuńczyk 120g
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml
III Posiłek(17:30)
Tuńczyk 120g
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Serek wiejski 200g
Trening (18:10)
(odrazu po treningu)
45g Carbo
IV Posiłek(20:30)
Ser żółty
Ryż 120g
Pierś z kurczaka 120g
V Posiłek(22:40)
Twaróg chudy(lub półtłusty) - 120g
Orzechy włoskie 30g
Proszę o opinie co ewentualnie zmienić , zaczynam od jutra .
I czy brać jakieś odżywki ?
Krzysztof Piekarz
