FBW-co dalej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 834

mIANOowicie robie teraz FBW ale juz mi sie konczy 8 tyg na tyle to zaplanowalem- i co dalej- sa postepy i wszystko idzie dobrze na tym fbw wiec nie wiem czy jest sens zmieniac ale nie wiem jak dalej cwiczyc moze jechac caly czas jak cwiczylem i robic serie 5 tylko dokladac obciazenie... Czekam na jakies porady

Plus poleccie jakies dobre cwiczenie na srodek i dol czworobocznego doloze je w planie sobie

Z gory dziekuje za rady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dół i środek czworobocznego:

-opad na poręczach
-rack pull
-podciąganie sztangi do klatki
-podciąganie hantli do klatki flarowe
-face pull
-szrugsy leżąc na ławce skośnej
-retrakcja w opadzie
-prone trap db raise

....

W sumie tyle wystarczy.Ale ćwiczenia pobudzają całe kaptury.Zmienia się tylko angaż procentowy poszczególnych części.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

qtp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 834

dzieki ronie:) a do tego fbw moze masz jkies rady?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jeżeli jest progres,ćwicz dalej.Chociaż podejrzewam że po 8 tyg. zdobywanie masy mięśniowej będzie bardzo powolnym procesem.Za to siła będzie szła dobrze.

...

qtp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 834

czyli caly czas jechac po 5 powtorzen?? bo od lutego zaczynam cykl kreatynowy i sie zastanawiam czy zaczca jakis nowy plan :/ czy moze caly czas jechac tymi 5 powtorzeniami

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jakieś zmiany bym wprowadził.Progresje w głównych ćw. kontynuuj,ale resztę bym trochę przebudował.Wypełnij ankietę,jeżeli oczekujesz od nas jakiejś pomocy.

Inaczej:

Nie zaczynaj cyklu kreatynowego,póki progres się nie wyczerpie.
Po co dokładać suplement,skoro wszystko ładnie leci do przodu?
Wykorzystaj ten plan w 100%.Jak zaczną się zastoje,zmień trening.Ew. dodaj monohydrat.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:24:28

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat