Pierwsze Kroki. Ocena stanu sylwetki i wsparcie pilnie potrzebne ; )

Zmieniaj dietę

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Łapaj linki
I żadnych batoników.

Dzięki, przydadzą się niektóre
Link do moich zdjęć podałem w ankiecie, napisałby mi ktoś na czym powinienem się skupić najbardziej?

Po raz kolejny natknąłem się na metodę Lafaya i tym razem zainteresowała mnie jeszcze bardziej, wydaje mi się że od przyszłego tygodnia zacznę prowadzić dziennik właśnie na podstawie jego metody. Najpierw muszę dokładniej przewertować rady z tej książki no i oczywiście z forum

też pamiętaj, bez szaleństw :)

Bez zbytnich szaleństw

W razie pytań, śmiało pisz zanim cokolwiek "innowacyjnego" wprowadzisz;)

Dzisiejsze posiłki opisane jak najlepiej tylko mogłem. Mało węgli, jak to podciągnąć? Czy nie za dużo białka?
No i przede wszystkim, jaką dietę byście mi polecali, na czym się skupić? Moje zdjęcia są na linku w ankiecie.