jakie obciążenie przy kontuzji?

Cześć!
Mam kontuzję uda i z tego powodu nie mogę niektórych ćwiczeń wykonywać na maksymalnym obciążeniu. Ćwiczę teraz na masę, a na mniejszym obciążeniu wychodzi mi czasem powtórzeń nawet więcej niż na rzeźbę, czasem 20, a czasem jeszcze więcej. Ile powtórzeń robić przy tej kontuzji, żeby w miarę możliwości szło na masę? Jakie przerwy robić między seriami w treningu na masę?
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Cicatr1x w dniu 2012-01-23 13:40:38

Ale co do za kontuzja ? Jaki masz plan ? Co powiedział lekarz odnośnie cwiczeń ?

Rozwarstwienie na przywodzicielu długim prawego uda, robię 4-dniowego splita, lekarz powiedział, żebym ćwiczył dalej jogę (bo wtedy ćwiczyłem jogę), ponieważ ruch jest potrzebny. O siłowni z lekarzem nie rozmawiałem. Nie mogę robić pełnych przysiadów, ćwiczyć przywodzicieli uda na pełnym obciążeniu, łydek na full, skłonów bocznych i normalnych na ławeczce na plecy na full. Tych mięśni z przodu i z tyłu uda też chyba na full nie mogę, nie pamiętam już. Chętnie uzupełnię informacje i niecierpliwie czekam na odpowiedzi :)

Co do siłowni zasięgnij porady lekarza i wtedy coś układaj, inaczej zrobisz sobie krzywdę.