Trening FBW

Witam. Ułożyłem właśnie plan treningowy. najlepszym wyborem jak na razie jest chyba FBW. Napiszcie co jest nie tak, co zmienić. Wykonywane hantlami do 2x15kg.

Wtorek:
1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12
2.Rozpiętki 4x12
3.Podciąganie sztangi w opadzie - Wiosłowanie 4x12
4.MC 4x10
5.Przysiady wykroczne 4x12
6.Brzuszki 4x12
7.Wyciskanie sprzed głowy 4x12
8.Pompki w podporze tyłem 4x12
9.Uginanie ramion podchwytem 4x12

Czwartek:
1.Wyciskanie sztangielek - skos górny 4x12
2.Przenoszenie sztangielek za głowę 4x10
3.Wiosłowanie 4x12
4.Przysiady wykroczne 4x12
5.Podnoszenie nóg prostych w leżeniu 4x12
6.Wyciskanie zza głowy 4x10
7.Uginanie ramion - uchwyt młotkowy 4x12
8.Wyciskanie francuskie 4x12
9.Szrugsy 4x12

Sobota:

1.Wyciskanie w leżeniu 4x12
2.Wyciskanie - skos górny 4x12
3.Wiosłowanie 4x12
4.Przysiady wykroczne 4x12
5.Brzuszki 4x12
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10
7.Uginanie podchwytem 4x12
8.Popmki w podporze tyłem
9.Szrugsy 4x12

Proszę o poprawki. Mam jeszcze wątpliwości czy robić to co wyżej czy lepiej robić w każdy dzień ten sam zestaw ?

Plan do dupy. Poczytaj tematy podwieszone w dziale

A co jest źle ?

Napewno kolejność : https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 

No dobrze zmienie kolejność. A pozatym ?