Aeroby - ilość i długość

Cześć
Mój tydzień wygląda tak:
pon: 15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku
wt: 6:00 - 6:45 pływanie (HIIT 20 min)
15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku
śr: 15:30 - 15:50 aero na rowerku
czw: 15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku
pią: 6:00 - 6:45 pływanie (HIIT 20 min)
15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku
so: 20 minut aero na rowerku
nie: 20 minut aero na rowerku



Czy nie lepiej zamiast 7 sesji aero na rowerku po 20 min zrobić 3 sesje po około 40 minut w dni bez treningu siłowego?

pzdr
tomek

Nie ma ankiety, profil pusty... Skąd mamy wiedzieć cokolwiek o Tobie? Jakie cele, obecna sylwetka, dieta?

HIIT 20 minut... czyli nie HIIT.

Jak wyżej, ankieta.

Hubert81

HIIT 20 minut... czyli nie HIIT.

A to dlaczego?
1. http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0
2. https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Więcej mi się nie chce wklejać. A tobie jak się nie chce odpowiadać to nie odpowiadaj w taki sposób.

Jakby mu się nie chciało, to dałby Ci bana od ręki za zadawanie pytań bez ankiety, co pewnie na zdrowie by pewnie forum wyszło, bo ile można każdy niemal temat zaczynać tak samo...

Plewer

Nie ma ankiety, profil pusty... Skąd mamy wiedzieć cokolwiek o Tobie? Jakie cele, obecna sylwetka, dieta?

Hmm.. nie wiem jaka ankieta Pisze w takim razie pozostałe.
Cel: zyskać kilka kg mięśni, stracić w to miejsce kilka kg tłuszczu. Sylwetka: nieco otłuszczona, ale chyba bez tragedii 87-90 kg przy 175 cm wzrostu. Ćwiczę 15 lat, bez turbo. Tak, że o ćwiczeniach i diecie wiem co nieco. 3 lata temu zrzuciłem 29 kg, bez strat w osiągnięciach siłowych, i udaje mi się to utrzymać, teraz chciałbym zrzucić jeszcze parę kg.
Dieta: low carb, przewaga białek, do tego tłuszcze, węgle tylko z warzyw, zero (albo bardzo mało i sporadycznie) ziemniaków, mąk, ryżu, makaronów, pieczywa itp.

Ciekawi mnie czy lepiej zadziałają częstsze i krótsze aeroby czy rzadziej ale dłuższe tak by sumaryczna długość pozostałą mniej więcej bez zmian.

Plewer

Jakby mu się nie chciało, to dałby Ci bana od ręki za zadawanie pytań bez ankiety, co pewnie na zdrowie by pewnie forum wyszło, bo ile można każdy niemal temat zaczynać tak samo...

Przepraszam, ale rzadko pisze posty i nie wiem co za ankieta

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

chodzi o uzyskanie niezbędnych informacji o osobie zadającej pytanie, żeby zindywidualizować odpowiedzi, a nie rzucać wyłącznie ogólnymi frazesami.

domeldoom

Hubert81

HIIT 20 minut... czyli nie HIIT.

A to dlaczego?
1. http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0
2. https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Więcej mi się nie chce wklejać. A tobie jak się nie chce odpowiadać to nie odpowiadaj w taki sposób.

Będę odpowiadał jak chcę. HIIT to HIIT a nie dreptanie przez 20 minut.

domeldoom

Ćwiczę 15 lat, bez turbo. Tak, że o ćwiczeniach i diecie wiem co nieco.

A pytania jak u początkującego. Ankiety nie ma więc temat leci.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-24 14:33:31