Ładny brzuch- russian twist?

Witam.

Ostatnio dowiedziałem się ze A6W to totalne g**** za przeproszeniem od forumowiczów. I chciałbym te cwiczenia zamienic na to co inni polecają.

A mianowicie Russian twist i o to moje pytanie.

Ile raz w tyg cwiczyc?
Ile seri po powtorzen?
Czy to ma sens?
Jak stoponiowo zwiekszac ciezarek pilka lekarsa 1 3 5 kg.

ładny brzuch to niski % tkanki tłuszczowej + rozbudowane mięśnie, które możesz ćwiczyć na wiele sposobów. A skupianie się na nich w znakomitej większości nie ma sensu, ponieważ...patrz punkt pierwszy!

Ja mam taki plan pon sroda piat wykonywac bede areoby 1.20 h poniewaz tkanka tlusczowa po 40 min zaczyna sie spalac. A w wtorek czwartek mam treningi kickboxingu i mma oraz w soboty trening zapasniczy + dotego mam diete na redukcyjną i chce jakies cwiczenie na miesnie brzucha wrzucic no i nie wiem co tutaj wpakowac i myslalem ze dobre bedzie russian twist.

musi byc dieta i cwiczenia kondycyjne bo same cwiczenia na brzuch niewiele pomaga

co maja cwiczenia kondycyjne do brzucha?

Hubi0012

wszystko zależy od programu na jakim trenujesz ( jeśli skupia sie on na podstawowych ćwiczeniach złozonych to trzeba rozsadnie podchodzić do trenowania miesni brzucha , gdyż jest on stabilizatorem ciała )

cwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciażenia . ( coś na proste coś na skos )

ALLACHY z obc I RUSSIAN TWIST z obc

1."Ja mam taki plan pon sroda piat wykonywac bede areoby 1.20 h poniewaz tkanka tlusczowa po 40 min zaczyna sie spalac"

Bezsensu ( interwały) wykonuj

Bardzo duża aktywność fizyczna ( wiec jesli dasz tu diete reduckycjna to poprostu sie przetrenujesz szybko i cała praca pojdzie w P....U.)

delikatny plus ( jednak ja powiem tak wypełnij ankiete a postaramy sie to wszystko złożyć do kupy) żeby miało sens

Crazy_Thug - DUŻO