LP.DFS...
No jest nawet nawet masuj pilnuj miski przyloz sie do treningu a na pewno bedzie dobra przemiana kiedy kolejne foty po skonczeniu mono?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
215
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2425
...
Napisał(a)
modernfootball
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4259
Miska 100% jak do tej pory :)
Trening bardzo dobry :)
TRICEPS
1.Prostowanie ramion na wyciągu 3*12/10/8 (progresja)
2.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej za głową 3*12/10/8 30/35/40kg
3.Pompki na poręczach 3*10
BICEPS
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*12/10/8 30/32/35
2.Uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami 3*10 16kg
3.Uginanie w podporze o kolano 3*10 10kg.
Trening bardzo dobry :)
TRICEPS
1.Prostowanie ramion na wyciągu 3*12/10/8 (progresja)
2.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej za głową 3*12/10/8 30/35/40kg
3.Pompki na poręczach 3*10
BICEPS
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*12/10/8 30/32/35
2.Uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami 3*10 16kg
3.Uginanie w podporze o kolano 3*10 10kg.
http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4259
Miska trzymana w 100% , Jutro Atak na Max WL 
http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!
