agalyba
Witam. Mam bardzo wielki problem z moją bardzo małą wagą. Mam 15 lat (w Marcu skończę), wzrost tylko 165cm i ważę zaledwie 45kg. Chcę przytyć najpierw do 50, później już jakoś będzie, ale te 5kg za żadne skarby przytyć nie mogę. Jeśli chodzi o choroby to robiłem wszystkie wyniki, a więc to już mam wykluczone.
Chcę was się poradzić co jeść by zwiększyć masę (mięśniową - nie tłuszczową !). Zależy mi właśnie, by urosnąć, mieć większe mięśnie i w ogóle przytyć.
Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny w okresie szkolnym to jeżdżę konno raz w tygodniu(1h) , tańczę Breakdance raz w tygodniu (1,5h), wychodzę z psem na spacer codziennie i ćwiczę na W-F. Czasami jeszcze po szkole pogramy z chłopakami w piłkę nożną, czy coś takiego. Dlatego widać, że dość dużo tego, ale przy tym codziennie jadam przynajmniej 5 posiłków dziennie, dbam o regularność i spożywam <2500kcal dziennie, jednak brak efektów.
Proszę, ułóżcie mi w miarę możliwości jadłospis, a jak nie to przynajmniej podajcie jakie produkty są u mnie wskazane, jak np. jajecznica.
Z góry bardzo, ale to bardzo wszystkim dziękuję i pozdrawiam :crazy2:
Chcę was się poradzić co jeść by zwiększyć masę (mięśniową - nie tłuszczową !). Zależy mi właśnie, by urosnąć, mieć większe mięśnie i w ogóle przytyć.
Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny w okresie szkolnym to jeżdżę konno raz w tygodniu(1h) , tańczę Breakdance raz w tygodniu (1,5h), wychodzę z psem na spacer codziennie i ćwiczę na W-F. Czasami jeszcze po szkole pogramy z chłopakami w piłkę nożną, czy coś takiego. Dlatego widać, że dość dużo tego, ale przy tym codziennie jadam przynajmniej 5 posiłków dziennie, dbam o regularność i spożywam <2500kcal dziennie, jednak brak efektów.
Proszę, ułóżcie mi w miarę możliwości jadłospis, a jak nie to przynajmniej podajcie jakie produkty są u mnie wskazane, jak np. jajecznica.
Z góry bardzo, ale to bardzo wszystkim dziękuję i pozdrawiam :crazy2:
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
