bieganie zamiast przysiadów??

czy mogę zastąpić trening nóg bieganiem interwałowym??
poniewaz nie wydaje mi sie żebym bez ciężaru poprawił ich wygląd...

a do treningu gimnastycznego chyba nog na cierzarach sie nie robi...

pozdrawiam

źle Ci się wydaje i w pierwszym i w drugim zdaniu

a zatem odpwiedź na pytanie brzmi, NIE
ale za to mozesz dodac do treningu biegi intrwałowe.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-23 22:02:30

od biegania nogi nie rosną

Jak chcesz poprawić ich wygląd? Zredukować nadmierny smalec, czy zbudować silne nogi? Jeżeli to pierwsze to na pewno lepiej biegać niż robić fefnaśie pistoletów, można by do tego dodać Tabatę ze zwykłymi przysiadami, tyle że wtedy częstotliwość treningów to gdzieś 3-5 razy (Tabata raz ofkoz) aby utrzymywać stały wysoki katabolizm nóg. A jak to drugie, to bieganie nie da nic, a wręcz pogorszy.

Odradzam same bieganie. Prosta droga do inwalidztwa. Nawet jak biegasz musisz robić siady aby wzmocnić ścięgna iwięzadła stawu kolanowego. To dlatego maratończycy robią przysiady pomimo iż nie jest to im potrzebne jak stumetrowcom. Zrobisz dziennie 500 przysiadów i efekt ten sam jak po maratonie a kolana będą w lepszym stanie.