To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;).
...
Więc tak ;p ... Chciałbym się dowiedzieć jak mogę nabrać masy , i nie chodzi mi tu o jedzenie czego "popadnie" tylko o jakąś dietę (przy której mógłbym przytyć kilka kilo), oraz jak ćwiczyć ciężarami. Do dyspozycji mam ławkę , gryf prosty oraz hantelki. Aktualnie ważę 63 kg , satysfakcjonowała by mnie waga 70 kg . Mam 16 lat, wzrost około 174 cm , leżąc wyciskam 70 kg ( a przy wadze 70 kg myślę że 80 kg było by moje).
To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;).
To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dżizas krajst! a nie łaska użyć wyszukiwarki? Poczytać samemu? I jakie licho kazało Ci założyć post w tym dziale?? God WHY?????
Meine erste tagebuch - smalec off - http://www.sfd.pl/bohoo__akcja_Slovakia_reduction_on_tour__dziennik_treningowy-t898292.html#post8
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
...
Napisał(a)
ale zauważ, że to forum jest od tego żeby się dowiedzieć pewnych rzeczy , więc nie kminie tego o co ci chodzi ;| ?
...
Napisał(a)
Właśnie - forum po to jest. A pytanie które zadałeś padło już 1000 razy, co więcej - podstawowe artykuły są do przeczytania w których znajdziesz odpowiedzi na swoje problemy - wszystko własnie na forum - poczytaj troche, jak nie będziesz czegoś rozumiał - wtedy pytaj. Wystarczy użyć wyszukiwarki - oszczędzasz swój czas i użytkowników.
wiem że to było trudne do znalezienia - ale zacznij może od tego:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Artykuł głęboko ukryty w czeluściach forum SFD - speacial for you.
I pamiętaj - czytanie nie boli.
wiem że to było trudne do znalezienia - ale zacznij może od tego:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Artykuł głęboko ukryty w czeluściach forum SFD - speacial for you.
I pamiętaj - czytanie nie boli.
Meine erste tagebuch - smalec off - http://www.sfd.pl/bohoo__akcja_Slovakia_reduction_on_tour__dziennik_treningowy-t898292.html#post8
Polecane artykuły