Ocena splita 2xtydzień

Postanowiłem,że po 3 miesiącach ćwiczenia fbw,będe ćwiczył split partia 2xtydzień.Mam 17 lat ważę 58 kg(po fbw + 3kg).Siłownie mam u siebie,w zasadzie mam wszystko co potrzebne prócz skosa i poręczy.Wklejam trening i proszę o ocenę.
A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s
pompki z nogami na podwyższeniu 3s

wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s

prostowanie na wyciągu 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiad wykroczny 3s
hack przysiady 3s
wspięcia na palce 3s

wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce poziomej 3s
przyciąganie linki wyciągu górnego 3s

uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie płasko 2s
przenoszenie hantlą 2s

wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą 4s
martwy ciąg na prostych nogach 3s
wspięcia na palce 3s

podciąganie na drążku 4s max
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion na modlitewniku 3s
Rozkład treningu to A1-B1-W-A2-B2-W-W

jesli miales jakies efekty po fbw to nie zmieniaj treningu 3 miesiace to za malo zeby zmieniac trening

3 miesiace to nie jest ani malo ani duzo na zmiane treningu. jest wiele innych czynnikow ktore decyduja o tym

Hmmm a konkretniej?

zbyt czesta zmiana treningu moze doprowadzic do stagnacji czyli brakow postepu

chyba zbyt rzadka:P częsta zmiana treningu napewno nie doprowadzi do stagnacji, ale tez moze nie przyniesc oczekiwanych efektow

to masz linka patrz punkt 11
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553
wychodzi z tego ze mozna tylko stracic na czestej zmianie treningu

oczywiscie masz racje. chodzilo mi o to ze pomyliles pojecia;) zreszta czy to wazne jak co sie nazywa. wiadomo o co chodzi. a tu masz w duzym skrocie to co podales w linku;)

Crazy_Thug

ale tez moze nie przyniesc oczekiwanych efektow