Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11591
Witam, diete zamowilem z neta i dostalem cos takiego (nizej rozpisana). Moze i duzo tych WW ale koles pisal ze jak bedzie mnie zalewac to zebym zmniejszyl WW w ostatnich posilkach. Co o niej sadzicie?
Poniedzialek
7:00
Mleko 1,5%
Platki owsiane 100g
Universal Gain Fast 3100 30g
Orzechy wloskie 20g
10:10 lun 12:20
100g piersi z kurczaka
100g ryzu brazowego
100g przecieru pomidorowego (ryzi kurczak w tym wymieszany, lepiej wchodzi)
16:00
Piers z kurczaka 100g
Ryz brazowy 150g
Pomidor 150g
jogurt naturalny - Z tego robie surowke.
Piers z kurczaka 100g
Ryz brazowy 100g
ogorek 100g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 10g
Z warzyw robie surowke.
W srode DNT mam makaron z serem twarogowym pol tlustym, w czwartek jest jeszcze wieprzowina klasa I 100g z ryzem brazowym 150g (zamienilem ja za piers z kurczaka).
W dobote i niedziele mam troche inne jedzenia, np. w sobote mam salatke z kurczakiem, kukurydza, kapusta pekinska, majonezem, makaronem itd. razem
B:54 T:39 W:151
Nie pisze tutaj calej diety co jem codziennie bo mam to w excelu i duzo przepisywania.
Ogolnie wychodzi B:138,6 (2,1g/kg masy ciala) T:105,6 (1,6g/kg masy ciala) W:499 (7,6g/kg masy ciala) kcal:3500
Do tego dorzuce aeroby 2-3 razy w tygodniu ok. 30min z BCAA.
Co o tym sadzicie? W grudniu zaczalem ta diete ale tylko 2 tyg nia pojechalem i pozniej musialem zrobic przerwe, na wadza nuemrki poszly do gory dosyc mocno w ciagu 2 tyg. Czy tyle WW zrobi mi brzuch chociaz bede robil aeroby? Pewnie zalezy od kazdej osoby ale nie szkodzi zapytac.
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57255
Zdecydowanie za dużo węgli. Jak szybko idzie waga, to znaczy, że zalewa tłuszczem. Obniż do 5-5,5g/kg masy ciała. Będzie stało - dodajesz. Będzie szybko nabijało - tniesz. Będzie wolno, ale do przodu - zostawiasz i dalej obserwujesz.
Aero może pomóc, ale przy znacznie zawyżonej podaży cukrów, przyrost tłuszczowej masy ciała jest nieunikniony.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11591
Przy obcinaniu WW spada tez ilosc kalorii, gdy obetne do tych 5,5 to kcal zostaje na poziomie 2600. Czy to nie bedzie za malo? I na to pytanie pewnie musze sobie odpowiedziec tym "Będzie stało - dodajesz. Będzie szybko nabijało - tniesz. Będzie wolno, ale do przodu - zostawiasz i dalej obserwujesz. "
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
352
Narazie nic moze nie tnij i przetestuj. Potem tak jak mowil kolega zalewa tluszczem zmniejsz nie idzie w gore waga dodaj. A prze ekto to 3500kcal to wydaje mi sie ze w tych prawidlowych granicach ale nie jestem specem i pewnosci nie mam.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11591
burcz dzieki, wydaje mi sie ze wlasnie dlatego dal mi tyle tych kcal. Moze wlasnie sprobuje tak jak mowisz, jak bedzie przybywac cm w pasie to zmniejsze. Zobaczymy czy ktos jeszcze sie na ten temat wypowie.