Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
trzymaj dobra diete(ujemny bilans kaloryczny) rob cwiczenia wielostawowe wykorzystujace brzuch powinien sie poprawic
...
Napisał(a)
Fajne te ćwiczenia z tego atlasu, ale wątpię żebym sam sobie ułożył z tego dobry program...:(
...
Napisał(a)
Treningi podzielić sobie (np klatka i biceps) itp. czy najpierw plan ogólnorozwojowy ? :)
...
Napisał(a)
od splita raczej nie warto zaczynac silowni poszukaj jakiegos gotowego planu fbw pozniej dopiero cos innego
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
Już wiele mi się rozjaśniło w główce :)
Plan ogólnorozwojowy w dni poniedziałek, środa, piątek.
We wtorek i czwartek trening interwałowy. Wyczytałem w internecie że jest bardziej skuteczny pod względem spalania tkanki tłuszczowej. I przy tym jest trochę krótszy ( 5- 25 minut ) a np biegać trzeba powyżej 25- 30 minut żeby spalać tkankę tłuszczową. Do tego dieta. Może być ?
Zmieniony przez - roko22 w dniu 2012-01-28 17:13:25
Plan ogólnorozwojowy w dni poniedziałek, środa, piątek.
We wtorek i czwartek trening interwałowy. Wyczytałem w internecie że jest bardziej skuteczny pod względem spalania tkanki tłuszczowej. I przy tym jest trochę krótszy ( 5- 25 minut ) a np biegać trzeba powyżej 25- 30 minut żeby spalać tkankę tłuszczową. Do tego dieta. Może być ?
Zmieniony przez - roko22 w dniu 2012-01-28 17:13:25
...
Napisał(a)
Roko
Rzecz 1 - w dziale odżywianie ułóż dietę redukcyjną. Masz dietę i ją przestrzegasz? Więc już spalasz tłuszcz.
2. Teraz chcesz ten proces przyspieszyć- idziesz do działu odchudzanie i tam czytasz o aerobach, interwałach itp. czyli o ćwiczeniach wysiłkowych dzięki którym spala się tłuszcz
3. Bierzesz gotowy plan FBW, np stąd https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html i ćwiczysz tak na siłowni. Trening siłowy zwiększa metabolizm na długo po skończonym teningu więc jest bardzo dobry
Rzecz 1 - w dziale odżywianie ułóż dietę redukcyjną. Masz dietę i ją przestrzegasz? Więc już spalasz tłuszcz.
2. Teraz chcesz ten proces przyspieszyć- idziesz do działu odchudzanie i tam czytasz o aerobach, interwałach itp. czyli o ćwiczeniach wysiłkowych dzięki którym spala się tłuszcz
3. Bierzesz gotowy plan FBW, np stąd https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html i ćwiczysz tak na siłowni. Trening siłowy zwiększa metabolizm na długo po skończonym teningu więc jest bardzo dobry
...
Napisał(a)
Ok. a Powiedzcie mi, jeżeli mam jedną pierś ( chyba dobrze piszę ? :P ) większą jak to nadrobić ? jeżeli napnę klatę to niestety widać... Mam machać z większym obciążeniem na tą jedną stronę czy jak ? :)
Polecane artykuły