Ryż brązowy ugotowany vs Ryż dziki ugotowany / który lepszy?!

Ryż dziki ugotowany 100g-bez soli wartość odżywcza :


Węglowodany:21.30 g
Błonnik:1.80 g
Gluten:0.00
Cholesterol:0.00 mg
Woda:73.90 g
Wapń:3.00 mg
Żelazo:0.60 mg
Magnez:32.00 mg
Fosfor:82.00 mg
Potas:101.00 mg
Sód:3.00 mg
Cynk:1.30 mg
Miedź:0.10 mg
Mangan:0.30 mg
Selen:0.80 mcg
Witamina a (rae):3.00 mcg_RAE
Witamina e:0.20 mg
Witamina c:0.00 mg
Witamina b1:0.10 mg
Witamina b2:0.10 mg
Witamina b3:1.30 mg
Witamina b5:0.20 mg
Witamina b6:0.10 mg
Witamina b12:0.00 mcg
Folate, total:26.00 mcg
Kwas foliowy:26.00 mcg_DFE
Indeks glikemiczny:54.00
Kalorie [kcal]:101.00 kcal
Białko:4.00 g
Tryptofan:0.05 g
Treonina:0.13 g
Izoleucyna:0.17 g
Leucyna:0.28 g
Lizyna:0.17 g
Metionina:0.12 g
Fenyloalanina:0.19 g
Walina:0.23 g
Tłuszcze:0.30 g
Kwasy tłuszczowe nasycone:0.00 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone:0.10 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone:0.20 g


Ryż Brązowy ugotowany 100g-bez soli wartość odżywcza :


Węglowodany:22.98 g
Błonnik:4.46 g
Gluten:0.00
Cholesterol:0.00 mg
Woda:74.32 g
Wapń:9.40 mg
Żelazo:0.37 mg
Magnez:32.81 mg
Fosfor:70.68 mg
Potas:74.29 mg
Sód:2.42 mg
Cynk:0.45 mg
Miedź:0.05 mg
Mangan:0.68 mg
Witamina a (rae):0.00 mcg_RAE
Witamina c:0.00 mg
Witamina b1:0.11 mg
Witamina b2:0.01 mg
Witamina b3:1.41 mg
Witamina b5:0.38 mg
Witamina b6:0.14 mg
Witamina b12:0.00 mcg
Popiół:0.36 g
Folate, total:10.27 mcg
Kwas foliowy:3.88 mcg_DFE
Indeks glikemiczny:65.00
Kalorie [kcal]:107.00 kcal
Białko:2.13 g
Tryptofan:0.03 g
Treonina:0.08 g
Izoleucyna:0.10 g
Leucyna:0.18 g
Lizyna:0.08 g
Metionina:0.05 g
Fenyloalanina:0.12 g
Walina:0.15 g
Tyrozyna:0.06 g
Histydyna:0.05 g
Arginina:0.17 g
Cystyna:0.04 g
Seryna:0.12 g
Alanina:0.14 g
Glicyna:0.10 g
Kwas glutaminowy:0.35 g
Prolina:0.10 g
Kwas asparaginowy:0.21 g
Tłuszcze:0.57 g
Kwasy tłuszczowe nasycone:0.15 g
14:0:0.01 g
16:0:0.13 g
18:0:0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone:0.16 g
Kwasy tłuszczowe omega-9:0.16
Kwas oleinowy 18:1 (n-9):0.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone:0.22 g
18:2 niezróżnicowanych:0.22 g
18:3 niezróżnicowanych:0.01 g


Hmm z zamieszczonych wartościach powyżej wychodzi iż jaki ryż lepiej?;) Odpowiedzcie na to pytanie poniżej.

Bardzo znikoma różnica. Najlepiej będzie jak po prostu będziesz urozmaicał i raz jadł ten raz ten