SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytania

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1568 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15161
Ja bym zmniejszyl o jedna serie przy kazdym cwiczeniu ,troche tez obnizyl obciazenie. Po prostu pocwiczyl przez jakis czas regeneracyjnie.

Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 453 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3651
bic
unoszenie sztangi 3x10
unoszenie na wyciagu dolnym 3x12
unoszenie na wyciagu dolnym jednorącz 3x12
tric
pompki na poręczach 3x10
prostowanie na wyciagu naqchwytem 3x10
prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12
były błędy więc poprawiam

jeszcze mniej serii???? tylko że w niektórych cwiczeniach wyszło by jedna seria a moze zrezygnowac z jednego ćwiczenia wtedy???

a bcaa w jakich porcjach??? i jakie???

Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-01-26 19:00:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 453 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3651
???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 453 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3651
to jak z tym treningiem????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 453 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3651
Witajcie
kolega skończy własnie cykl na mecie i zgodnie z info od innych i z żródeł powinien zejść z czestotliwości itd np: z czterech na trzy dni treningowe w tygodniu ma zamiar jechac splitem jaki miałby wybrać podział:
klata+tric/plecy+bic/uda+łydki+barki+brzuch
klata+bic/plecy+tric/uda+łydki+barki+brzuch
klata+przód i bok barków+tric/plecy+tył barków+bic/uda+łydki+brzuch
klata+bic+tric/plecy+barki/uda+łydki+brzuch
klata+barki/plecy+bic+tric/uda+łydki+brzuch


i drugie pytanko odrazu po odstawieniu obcinac kalorie o te 10-20% i tak co ile czasu az sie dojdzie do swojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego?????

Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-03-01 11:40:19
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pomoc :)

Następny temat

deka->leyka labs vs norma

WHEY premium