FBW do oceny.

Cześć do tej pory ćwiczyłem FBW ,teraz chcę zmienić plan na trochę inny ale też FBW ,chcę ćwiczyc 3 razy w tyg na przemiennie.

Plan A.

przysiad 3 s - nogi
wyciskanie 3 s - klata
wioslowanie 3 s - plecy
wycisk żołnierski 2 s - naramienne
uginanie ramion ze sztangą 2 s - bicek
Prostowanie ramion na wyciągu 2 s - triceps

brzuch/lydy - 3 serie

Plan B.

Przysiad 3 s - nogi
wyciskanie skos 3 s - klata
drazek 3 s - plecy
wyciskanie hantli 2 s - naramienne
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 2 s - bicek
porecze 2 s - triceps

brzuch/lydy - 3 serie

Vante

i w czym masz problem TRENUJ!!

Jedynie nie widze sensu dawania dwóch małych parti ( biceps i triceps ) na jednej sesji - nic to nie da .

za to zajmij sie JEDZENIEM I WYPOCZYNKIEM

Dzięki za odp.
Mógłbyś wyjaśnić dlaczego to nic nie da ?


Zmieniony przez - Vante w dniu 2012-01-24 12:47:12