Pexai
Witam!
Prosiłbym o ocenienie mojego planu pod sztuki walki.
Treningi mam w poniedziałek, środe i piątek.
w domu ćwicze we wtorek, czwartek i sobote.
Przed każdym treningiem biegam 1km + rozciąganie i około 10min na worku.
W każdy dzień treningowy wykonuje te same ćwiczenia, o tej samej porze.
Pompki;
Klasyczne;
6 serii: 10x10x10x8x8x8 powt
Takie "podskakiwane":
2 serie: x8 powt
przerwy między seriami to 40s.
Podciąganie się na drążku:
Podchwytem:
4 serie: 3x8x3x8powt
Nadchwytem:
3 serie: 3x5x8
przerwy między seriami to 40s.
Brzuszki:
Na końcu treningu, 10 serii po 10 powt.
Proszę o opinie osób którzy się na tym znają.
Z góry dziękuje :)
Pozdrawiam Piotrek
Prosiłbym o ocenienie mojego planu pod sztuki walki.
Treningi mam w poniedziałek, środe i piątek.
w domu ćwicze we wtorek, czwartek i sobote.
Przed każdym treningiem biegam 1km + rozciąganie i około 10min na worku.
W każdy dzień treningowy wykonuje te same ćwiczenia, o tej samej porze.
Pompki;
Klasyczne;
6 serii: 10x10x10x8x8x8 powt
Takie "podskakiwane":
2 serie: x8 powt
przerwy między seriami to 40s.
Podciąganie się na drążku:
Podchwytem:
4 serie: 3x8x3x8powt
Nadchwytem:
3 serie: 3x5x8
przerwy między seriami to 40s.
Brzuszki:
Na końcu treningu, 10 serii po 10 powt.
Proszę o opinie osób którzy się na tym znają.
Z góry dziękuje :)
Pozdrawiam Piotrek
Krzysztof Piekarz
