Takee
Witam !
Mam pytanie co do odleglosci pomiedzy treningami.
ze wzgledu na prace nie moge cwiczyc w takie dni jakbym chcial.
Pracuje 4 nocki, i 4 dni mam wolne a wyglada to tak
W - Wolne
P - Praca
W W W W - P P P P - W W W W - P P P P
W pierwszy dzien wolnego cwiczenia odpadaja bo przychodze z ostatniej nocki i praktycznie spie caly dzien. pracuje po 12 godzin a sypiam po 6 - 9 wiec cwiczenia odpadaja wtedy bo bym sie nie wysypial.
wiec zostaja mi 3 wolne dni ktore moge przeznaczyc na trening
w pierwszy dzien klata, biceps, brzuch
w drugi barki i nogi
w 3 dzien plecy i triceps.
pytanie brzmi czy przez te 3 dni nie bede sie za bardzo przemeczal ? i czy kolejne 5 dni przerwy nie beda negatywnie wplywaly na moje osiągi.
czy moze ktos z was cwiczy w taki sposob i jezeli tak to jak osiagi i regeneracja ?
Mam pytanie co do odleglosci pomiedzy treningami.
ze wzgledu na prace nie moge cwiczyc w takie dni jakbym chcial.
Pracuje 4 nocki, i 4 dni mam wolne a wyglada to tak
W - Wolne
P - Praca
W W W W - P P P P - W W W W - P P P P
W pierwszy dzien wolnego cwiczenia odpadaja bo przychodze z ostatniej nocki i praktycznie spie caly dzien. pracuje po 12 godzin a sypiam po 6 - 9 wiec cwiczenia odpadaja wtedy bo bym sie nie wysypial.
wiec zostaja mi 3 wolne dni ktore moge przeznaczyc na trening
w pierwszy dzien klata, biceps, brzuch
w drugi barki i nogi
w 3 dzien plecy i triceps.
pytanie brzmi czy przez te 3 dni nie bede sie za bardzo przemeczal ? i czy kolejne 5 dni przerwy nie beda negatywnie wplywaly na moje osiągi.
czy moze ktos z was cwiczy w taki sposob i jezeli tak to jak osiagi i regeneracja ?
Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,
I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
