Gainer czy Kreatyna i Białko

Siema
Mam dylemat. Bo ostatnio miałem zamiar zakupić gainera, ale kumpel polecił mi zestawienie białka i kreatyny. Dla wyjaśnienia ćwicze już 7 miechów i musze przytyć, mam diete, ale to nie wystarcza. Mam 180 i waże 60 kg więc by mi się to przydało. Co o tym myślicie?

mysle że dieta kuleje
wklej tutaj jadlospis

zalezy od diety ile masz brakow, jak tylko po treningu chcesz brac to moze byc bialko + carbo albo gainer, a tak pomiedzy posilkami to gainerek.

Gainer = żarcie w proszku, czyli uzupełniasz nim braki..
To samo tyczy się białka i carbo..
Jak dieta kuleje to z kreatyny i tak możesz być niezadowolony.

IMO przy Twojej wadze nie widzę problemów, żeby wszystkiego z diety dostarczyć

PS. Ankieta działu pomoże

Coś nie chce mi się wierzyć aby po 7 miesiącach ćwiczeń i przestrzegania diety waga/wzrost prezentowały się tak jak podałeś.

Wklej przykładowy jadłospis z jednego dnia.