Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3047
Jestem po około 8tyg. cyklu na krecie i nie ćwicze już tydzień :) chciałem niedługo zacząć niedługo następny cykl bo efekty był zadowalające:) dalej mam ćwiczyć tym samym planem pomimo skończonego cyklu czy dać jeszcze z tydzień wolnego i potem na rozruch jakieś pare treningów i ruszać z nastepnym cyklem?
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 94
Wzrost : 200
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 14msc
Uprawiane inne sporty : kickboxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : ok 4000kcal
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : kreta,gainer
Ostatnio przerabiany plan: split partia 2x w tyg.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,100kg,70kg
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3047
chciałem troche odpocząć bo wiesz oprócz treningów to mam 3x kickboxing w tygodniu i codziennie od 5 do 22 na nogach tak więc daje się to odczuć w postaci zmęczenia :) a jaka pasowała by alternatywa do mojego przypadku bo dni w które mogę ćwiczyć to wtorek,środa,sobota,niedziela :)
i jeżeli będe ćwiczył 4x w tyg. splitem partia 2x w tyg to nie będzie to negatywnie wpływało na organizm przy takim obciażeniu? dodam że chciałem zacząć troche biegać by poprawić kondycje :)