Pomocy!!

Witam mam 22 lata i chcialbym zacząć ćwiczyć tylko mało wiem na ten temat. chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć i jakie ciężary dźwigać na początek proszę o pomoc

Zmieniony przez - zielony9090 w dniu 2012-01-24 22:07:54

zielony9090

fundament , dom dekoracja - zacznij od czegoś prostego FBW 4-6 Cwiczeń podstawowych .

Cel treningowy: rzeżba masa - nie ma czegoś takiego najpierw budujesz solidna sylwetke a pozniej odsłaniasz pozbywajac sie tkanki tłuszczowej.

PRIORYTETY - odżywiania ( odpowiednia ilość makroskładników ) i regeneracja ( odpowiedni czasu wypoczynku wzgledem wysiłku)

gotowiec

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

jakas diete proponujesz? jakies konkretne dania bo jak narazie jem co mi daje hehe

A i jeszcze 1 pytanie te cwiczenia mam zrobic w 1 dzien czy rozlozyc? prosze pomoz bo ja zielony w tych sprawach jestem a chcialbym cos z soba zrobic

Tak jak nazwa wskazuje - na jednym treningu wszystko

co do diety to zajrzyj do działu odżywianie na tym forum

J/W FBW - system całościowy , trenujemy całe ciało na jednym treningu nie mylić z ACT