DO OCENY

Witam!
Potrzebuję kilku wskazówek co do diety.
Mam 26 lat, 166 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałabym zrzucić kilka. Nie wiem tylko czy dietę, którą wprowadziłam jest poprawna, a mianowicie:
7 otręby owsiane
9 kanapka z ciemnym chlebem wędliną i z dużą iloscią warzyw
11 jw
13 jw bądź jogurt naturalny + jabłko lub marchewka
15 obiad: jem co jest gdyż nie jestem w stanie gotować z tym, że bez ziemniaków zastępuję je kaszą gryczaną bądź jęczmienną
17 trening 60-70 min /4x w tyg/i po nim serek wiejski bądź makrela wędzona
W ciagu dnia wypijam 2-3 l wody oraz jedną zieloną herbatę, aha rano kawa.
Chciałabym również zapytać czy powinnam brać jakiś suplement, który pomógłby mi szybciej spalić tkankę tłuszczową.
Pozdrawiam i dziękuję za podpowiedzi.

Jak szybko nie uzupełnisz tematu o wymagane informacje (ankieta) to zapewne zostanie usunięty.
A dieta źle-poczytaj tematy o podstawach ukladania

przenoszę temat, tu dziewczyny dalej powiedzą co masz robić. Od siebie dodam tylko: tragedia!

.

Zmieniony przez - Alinka w dniu 2012-01-25 23:38:56

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html ,

- ze zrozumieniem przeczytaj https://www.sfd.pl/-t585708.html
- wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.)
- wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku