[Prośba] Ćwiczenia w ferie :)

Witam, za niedługo zaczynam ferie, to też trochę chciałem się za ćwiczenia wziąć, żeby trochę brzuszek spadł - taki tryb życia prowadzę że niestety tkanka się odkłada i nie ma kiedy i jak się za to wziąć, no ale nie o tym chcę powiedzieć.

Jak wspominałem, ferie idą, wiec mam 14 dni żeby trochę kondycji złapać i przy okazji spalić co nie co. Trochę o mnie:

Wiek: 18
Waga: 135kg
Wzrost: 189cm
BMI: 37.8 ( otyłość :/ )

Panowie, zależy mi na tym żeby ktoś mi pomógł i rozpisał co można robić, co ew. mam kupić żeby wspomóc cały proces. Potrzebuję takiej rozpiski na tydzień, to zrobię tak jakby 2 cykle. Mówiąc prościej - jakie ćwiczenia i co ew. brać do tego.

PS: Trochę obycia mam, bo ćwiczyłem kiedyś, nawet w klasie sportowej wylądowałem, no ale... ;)