Dziuplaa
Witam, mam 22% bf chcę go zredukować do poziomu 12-15%. Ile zajmie mi to czasu ? Kiedy najlepiej zacząć żeby tak wyglądać na sezon letni ? . Gdyby będę na redukcji zamierzam 3x w tygodniu siłka i 30 min biegania po siłce. Po maturze w maju zamierzam biegać 5x w tygodniu 2-3 razy siłka i 1 w tygodniu basen. Diety redukcyjnej nie będę wstań utrzymać na 100% ze względu na maturę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1348
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
Ile to kwestia indywidualna, sezon letni 
Ja bym zaczął już, nie ma na co czekać;) czemu diety nie możesz trzymać z powodu matury?
Aeroby 3x w tyg po 30minut ok, ale z czasem dodaj więcej.
5x to imo przesada trochę, przy odpowiedniej diecie i trzech treningach aerobowych wystarczy, jak dalej nie będzie szło, dodasz jeszcze aerobów.
Pokaż dietę na redukcję.
Ja bym zaczął już, nie ma na co czekać;) czemu diety nie możesz trzymać z powodu matury?
Aeroby 3x w tyg po 30minut ok, ale z czasem dodaj więcej.
5x to imo przesada trochę, przy odpowiedniej diecie i trzech treningach aerobowych wystarczy, jak dalej nie będzie szło, dodasz jeszcze aerobów.
Pokaż dietę na redukcję.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
