Sprawdzenie diety

Witam.
Przez ostatnie dni duzo czasu spedzilem na ukladanie diety i prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki.

07:00 - Płatki owsiane(100g) + mleko(300ml) + garsc rodzynek
10:00/10:30 - serek wiejski(200g) + chleb polnoziarnisty + wedlina
12:00 - ryz/ziemniaki/kasza + piers z kurczaka + jakies warzywo
15:00 - chleb pelnoziarnisty + tunczyk/makrela(z puszki)
17:00 - (przedtreningowy)ryz/ziemniaki/kasza + piers z kurczaka
19:00 - (potreningowy)ryz z jugurtem
21:00/21:30 - ser bialy(250g) + 3 jajka(cale) + rzodkiweka

Nie wiem czy mam dobre proporcje do poszczegolnych posilkow.

Gdzie podliczone B/T/W?? to nie dieta ,ułóż od nowa

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-25 20:43:02