SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta koksiarzy!!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A więc jak to jest u was z ta dietą? Bazujecie na "żelaznej zasadzie" 6-7 posiłków?
Liczycie kalorie co do grama? Fazujecie się po odpuszczeniu jednego posiłku hehe?}

Ja pamiętam swoje początki. 6-7 posiłków co 3h (z zegarkiem w ręku oczywiście haha).
Żadnych dodatków, tylko żarło o niskim IG itd.

Obecnie wp*******m 4-5 posiłków i nie widzę żadnej różnicy w spowolnieniu metabolizmu.

Temat założyłem z myślą o dyskusji i z ciekawości jak to u Was wygląda, nie chodzi mi o porady bo sam wiem najlepiej co na mnie działa.

Pozdro byki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
posiłek średnio co 2-3 godziny, węgle najwięcej rano i w ciągu dnia coraz mnie, ostatnie dwa posiłki bez węgli

liczenie b/t/w jak najbardziej, ale nie tak drobiazgowo, jak się nałoży łyżka ryżu więcej to tragedii nie będzie, generalnie uważam, że jak ktoś nie jest pro i nie musi osiągać formy startowej a chce poprostu dobrze wyglądać, to po kilku latach ćwiczenia powinien znać swój organizm na tyle, by michę trzymać trochę intuicyjnie


ale ja nie jestem koksiarzem więc się nie liczę

Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-01-25 19:47:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
moje wegle to
rano ok 200g owsa
wegle w duzej dawce to okolo treningowe po 150g na porcje pred i po trenigu
reszta dnia to tluszcze warzywa i mieso
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 233 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5793
Na masie nie ma co się spuszczać na takie drobiazgi, ważne żeby było odpowiednio kalorii i posiłki w miarę dobrze zbilansowane, na redukcji, wszystko co do grama.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 800 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15580
ja teraz bede próbował jeśc 3 max 4 posiłki. sniadanie 1600kcal potem tylko szejk białkowy przed tr i po tr. potem mieso+wegle+tluszcz i ostatni przed snem nabiał+tluszcz to takie założenie, z tych badań co sa na temat jedzenia wychodzi jasno ze 3 posiłki zupełnie starczą. Bo jedzenie co 2-3h jest uciążliwe i pogarsza przynajmniej mi komfort życia ;D

w sniadaniu bedzie 200wegli po po treningu 150 i myśle że ok. Przy moim endomorficznym organizmie starcza.

manipulowanie węglami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
paqman tylko ze jak pozniej podleje za mocno to trzeba zap*****lac x2
WhoIam_ czy mam rozumiec ze w zero pred i po treningu ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 9424 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52877
Pewnie każdy prócz śniadania posiłek ma przewage białka.

"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
paqman
Na masie nie ma co się spuszczać


WhoIam_
Bo jedzenie co 2-3h jest uciążliwe i pogarsza przynajmniej mi komfort życia ;D


Dokładnie. Na masie ważne żeby była nadwyżka kaloryczna, nie ważne w ilu posiłkach, a jedzenie co 3h jest uciążliwe jakby nie patrzeć.

Na rzeźbie to co innego, wtedy 6-7 posiłków jest wskazane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126116
Ja się już tak przyzwczaiłem do trzymania w miarę równych odstępów między posiłkami, że bez patrzenia na zegarek wiem, że mija 3 godz od ostatniego posiłku. Staram się liczyć stosunek b/w/t, choć nie robię tego z kalkulatorem, bo po tylu latach wiem już co ile ma. Jak widzę reakcję organizmu, to staram się manewrować ilością ww. Głowne żródła białka to pierś, jaja, tuńczyk i twaróg. Węgle: ciemne pieczywo, ryż, makaron, ziemniaki. Mało warzyw jem kolorowych i za to się na siebię złoszczę, ale nie lubię i tyle . Pozdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ból serca

Następny temat

Testosteron Enan 1.3g Week Pytanie

WHEY premium