Co z czym łączyć.

Cześć.

Proszę o pomoc :)
Co powinienem z czym łączyć:
klatka,
biceps i triceps,
plecy,
nogi,
brzuch,

mam do dyspozycji każdy dzień tygodnia, każdą godzinę.

Myślałem nad:
1 opcja;
Poniedziałek - nogi
Wtorek - biceps i triceps
Czwartek - brzuch
Piątek - klatka

2 opcja;
Poniedziałek - nogi
Środa - biceps i triceps + klata
Piątek - brzuch + plecy
(ewentualnie we wtorek biceps i trieps + klata, czwartek brzuch, a piątek plecy)

Z góry dzięki za pomoc,
pozdrawiam.

Zmieniony przez - kocek w dniu 2012-01-25 20:59:39

Nie pomyślałeś o FBW?

ogolnie podzial jest straszna porażką. w 1 opcji znalazlo sie miejsce dla brzucha ale plecow brak, w 2 opcja wystarczy popatrzec na srode i juz widac ze cos tam nie gra. nie wspominajac juz o tym ze o barkach wogole zapomniales. nie wiem moze nie sa tobie w niczym potrzebne

polec FBW jak kolega wyzej radzil, bo z takiego kombinowania nic nie wyniknie dobrego

A coś takiego?


Poniedziałek:
łydki+uda+pośladki

Wtorek:
ramiona+przedramiona+klata

Czwartek:
brzuch+plecy

Piątek:
barki+ramiona+przedramiona

Zmieniony przez - kocek w dniu 2012-01-26 15:34:47

jak dlugo w ogole cwiczysz?
laczyc partie mozna na tysiace sposobow
byle byl w tym jakis pomysl
tu sa chyba przypadkowo rzucone
ramiona/przedramiona dwa razy niepotrzebne, ew. raz zginacze, raz prostowniki
jesli juz chcesz dzielic w ten desen zrob pn klatke z tricepsem, wt plecy z bicepsem, czw nogi + tylek, pt barki z brzuchem

Nie lepiej robić biceps i triceps razem? w połączeniu jeszcze z klatką lub plecami?

nie lepiej. jak by bylo lepiej to by ci koledzy napisali. przeciez nie chca dla ciebie zle tylko jak najlepiej