Trening pod siłe i nie tylko pytania

witam, chciałbym się dowiedzieć czym się różni plan treningowy typowy na siłe np ide na siłke i w ciągu około 1-2 godz robie trening na siłe większość chyba tak robi co nie , i teraz podam trening na siłe ale raczej nie typowy sposób pavla https://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html czyli rano robie np 2 przysiady 1 noga 2 pompki na jednej ręce i potem np przed połódniem to samo wieczorem to samo , no coś takiego chyba wiecie o co chodzi ? po prostu trening rozkładam sobie na cały dzień a nie robie wszystkiego na jednym 1-2 godzinnym treningu , czym te treningi od siebie się różnią ?
1. jakie są zalety i wady treningu 1-2 godzinnego a treningu rozłożonego na cały dzień ?
2. czy w treningu 1-2 godzinnym + na końcu finisher tego treningu np 100 burpress no wyskok i potem pompka to jest burpress , i czy w tym treningu nie wyćwicza się specialna wytrzymałość ćwiczącego ?

bo trenuje ale jest kłopot bo w domu nie mam sprzętu odpowiedniego np ciężary a jest mi to bardzo potrzebne nie pytajcie czego , i po prostu nie będe chodził na siłownie co 1godz żeby wykonać 2 przysiady ze sztangą .... więcej strace na to energi i siły niż zyskam chyba . w domu u mnie może dało by rade załatwić brame na sztanege i ławeczke i ławke skośna itp ale moja mama jest bardzoooo słaba stara itp i nie da rady mnie asekurować przy wyciskaniu ;( a tato nie zawsze jest i brat to samo .

i jak to ważne to dodam że zależy mi tylko na sprawności fizycznej , masa itp nie mają znaczenia potrzebuje wytrzymałość , dynamike ,siłe, kondycije itp , pewnie zapytacie się a gdzie trening na kondycje i dynamike ? nie zapomniałem o tym na razie układam plan na siłe + dodam do tego wszystkie tamte rzeczy .

Tym co najwyzej kontuzje zrobisz. Poczytaj, bo szkoda czasu. Podpis!!

tym czyli ? napisz coś więcej . jeżeli to ważne to mam 15 lat już prawie .

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-01-25 21:56:09

co?