po 3 serie właściwe, dwie rozgrzewkowe. Małe partie po 2 serie.
8-12 powtórzeń.
Jak to najlepiej ułożyć?
Ramiona co trening, czy na zmianę raz biceps, a raz triceps ?
Co dać na brzuch?
Czy brzuch i łydki dać na zmianę co drugi trening?
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
za ciezko
nie dasz rady tylu ciezkich cwiczen poprawnie wykonac
albo zaczniesz gubic technike , albo nie bedziesz sie do niczego przykladal
mc na poczatek zastap wioslowaniem
5- wywal
6-zostaw francuza
a i zolnierskie hantlami zrob
Zmieniony przez - wylliam w dniu 2012-01-26 00:00:13
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
jesli ma byc fbw, wystarczy jesli stwierdzisz, ze jest zdecydowanie za malo, dorzuc ewentualnie jedna serie, ale imo nie potrzeba na poczatek prostowniki tez beda zalatwione po wiosle i siadach
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"