pytanie:)

witam! nie za bardzo wiedzialem gdzie zadac to pytanie a wiec zadaje je tutaj. sprawa wyglada nastepujaco: studiuje i pracuje wiec czasu na silownie nie mam praktycznie wcale. postanowilem wiec robic bardzo krotki trneing hst (przysiady, podciaganie na drazku, pompki na poreczach) i tez staram sie zdrowo odzywiac. jestem jednak endomorfikiem (w sumie to chyba polaczenie endo-ekto bo nie jestem ani nie bylem nigdy mega zalany ale pewna warstwa tluszczu mi towarzyszyla od zawsze:), a jako ze mam ponad 21 lat to metabolizm mi zwalnia (wydaje mi sie ze to odczuwam) i chcialem zapytac o pewna rzecz. chodzi o to ze na aero nie mam juz po uczelni i po pracy sily (a dodatkowo w weekendy pracuje jeszcze dorywczo po 12 godzin czasami) i pomyslalem o tym zeby w treningu HST robic tylko pompki i podciaganie na drazku a od razu po treningu silowym zrobic tabate skladajaca sie z przysiadow lub burpee. wiem ze podobno tabaty nie powinno sie robic zbyt czesto ale czy przy takim krotkim trneingu silowym jaki ja robie taka zasada nadal bedzie obowiazywac? moze 2 razy w tygodniu bede robil ta tabate? w sensie 3 razy bede trenowal w tygodniu ale np w poniedzialek i piatek po przysiadach i poreczach bede robil tabate a w srode sam drazek i porecze? co o tym myslicie?

masa miesniowa jaka osiagnalem mnie zadawala (wygladam zdrowo, nie jak wieszak a na sylwetce kulturysty mi nie zalezy) ale odczuwam ze chyba mimo tego ze ciagle spozywam podobna ilosc kalorii to troche zaczyna podlewac mnie tluszczem - dlatego wlasnie sadze ze moj metabolizm zwalnia. tabate chcialbym robic w celu podkrecenia metabolizmu (czyli tez chcialbym zatrzymac przybywanie fatu) oraz chcialbym troszke polepszyc swoja kondycje.

bardzo prosze o jakies rady, sugestie - za co z gory dziekuje:)

na aero duzo sily nie potrzeba, za to wiecej checi
zrob hst 3 razy i ze 3 cardio, rower stacjonarny do domu i gitara

nie chodzi o to tylko wolny czas mam ograniczony i wolalbym spedzic go np z dziewczyna czy bliskimi:) dlatego chcialem zapytac czy moze byc tak jak ja to zaproponowalem?

to rob jak wymysliles , jesli nie ma opcji inaczej
efekt koncowy jest zalezny od wlozonej pracy, sam decydujesz ile mozesz czasu na co poswiecic ;)

dzieki:) a ile takich treningow tabaty w tygodniu moge doloączyć do trniengu silowego? tak zeby za b nie obciazac stawow ani CUN. czy takie interwaly po treningu nie beda powodowac katabolizmu?

?