Brzuszek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

0 pojęcia :D Mówią Ci że masz czytać a ty to olewasz..

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Jak przeczytasz spróbuj ułożyć prowizoryczną dietę

...

Shag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1259

Dobrze zdecydowalem sie robic mase tak zeby przytyc z 65 na okolo 75-80 bo tez nie chce byc taka swinia :D
Wiec jak powinienem jadac ? Moglby ktos polecic jakas dietke, moze proteinowa na mase ?

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Myślisz że IneTheEnd wstawił te linki o tak CZYTAJ a się dowiesz

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

kolego jak oczekujesz pomocy to czytaj co ci sie próbuje przekazac

i 10-15 kg to jest bardzo duzo

jak na mase to dieta musi byc z dodatnim bilansem kalorii, w wiec pierw musisz znac swoje zapotrzebowanie na kalorie oblicz dodaj + 300-400 i wtedy ukladac ze skladnikow

wyzej masz linki jak przeczytasz to bedzie wszystko o wiele jasniejsze

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat