Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Witam
Postanowiłem rozpocząć cykl na kreatynie, faze ładowania robie mono 5x 4 przez 5 dni, a potem cały cykl na jabłko (cm3)
Stosowałem tą diete przez poltora miesiaca i nic nie podlewało, nagle w 3/4 dni przybyło 2cm na brzuchu ^^ kaloryfer tez lekko podlało i to widać, myślę by reszta fazy ladowania robic jabłkiem bo mono coś nie podchodzi pod mój org dobrze...
dane o mnie:
staż: rok
waga: 74kg
wzrost 175cm
dieta:
Myślałem żeby obciąć też weglowodany przed treningiem (do 50g) i dać reszte po treningu, co o tym sądzicie? czy obciąć już wegle ze sniadania, ok 30g owsianych?
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-26 16:23:20
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Właśnie wiem, ale nie byulem tego pewien
osoba po AWF'ie powiedziała mi że gdyby miała tą wiedze co teraz (juz cwiczy gosc.. hm... z 16 lat?) to mono by pierwszy raz nie brał bo taki spuchniety na mono był że załował tego jak cholera
czyli powiadasz by sie nie przejmowac że tak mono mnie "podlało" ?
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
No wlasnie przestałem wykonywac MC i Przysiady a te cwiczenia pochladnaia duzo energi (kcal) wiec mzoe tez temu? jak uwazasz?
(mam wade postawy, pogelbiona loroze odc.ledzwioego i rehabilitantka zabronila mi tego wykonywac)
obciąć jakies kalorie z rana moze ?
ps. myslisz ze to mzoe byc wina tego ze ostatnio sie nie wysypiam? przebudzam sie w nocy przez kota ;p ostatnio zreszta tez posilek gdzie bylo 100ww zjadlem poltoragodziny przed snem a potem twarog i oliwa....
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
kota wywal do innego pokoju nie daj sobie mu wejść na głowe wiem coś o tym bo sam mam (oprócz tego w głowie)
Słuchaj rehabilitantki i spytaj się o najlepszy dobór ćwiczeń kompensacyjno korekcyjnych ja poszukam książke coś podpowiem bo dużo już zapomniałem w tym temacie jednakże przy hiperlordozie ma racje
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
s.m.p.a a myslisz ze moge wykonywac wykroki umiarkowanym ciezarem, osoba z ktora cwicze (wykonuje cwiczenia korekcyjne wade postawy) powiedlaa ze moge je robic, co ty o tym sadzisz?
ps. po skonczeniu ich robic nie odczuwam ZADNEGO bolu w kregoslupie
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
W wykrokach nie dochodze do sztangielki wazacej 25 kg, narazie robie serie malym ciezarem i tak bedziecaly cykl,
Te babki z ktorymi cwicze powiedzialy ze moge je spokojnie robic, ale powiez mi, mialbys moze jakies cwiczenia korekcyjne lordoze odc.ledzwioego? kolejna wizyte mam dopiero 14 lutego a wykonuje jakies cwiczenia ktore pamietam ze tam byly ;) tez chodze raz w tyg. ma basen poplywac grzbietem 30 min, a potem na koniec cwicze brzuc (unoszenie nog do gory, rowerek, przeciwny rowerek)