Dieta > faza nasycania 3 dni i podlewea ^^

Witam
Postanowiłem rozpocząć cykl na kreatynie, faze ładowania robie mono 5x 4 przez 5 dni, a potem cały cykl na tcm

Stosowałem tą diete przez poltora miesiaca i nic nie podlewało, nagle w 3/4 dni przybyło 2cm na brzuchu ^^ kaloryfer tez lekko podlało i to widać, myślę by reszta fazy ladowania robic jabłkiem bo mono coś nie podchodzi pod mój org dobrze...

dane o mnie:
staż: rok
waga: 74kg
wzrost 175cm

dieta:




rano jescze dodaje 2 kaps omegi i witaminy, bcaa przed trneingiem...

Myslałem by obciac wegle przed treningiem, 50g ryzu przed a reszte dodać po treningu LUB obciac wegle z rana calkowicie?

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-26 16:32:46

Witam kolege. Ja bym nie szukal przyczyny podlewania w kreatynie tzn owszem mono ma to do siebie ze podlewa jednak raczej dzieje sie tak po dluzszym juz stosowaniu mam na mysli kilka tygodni i raczej bynajmniej dla mnie jest to sladowe podlanie napewno nie wywala od kreatyny bebech uwazam ze problem lezy w diecie moze zbyt duza podaz wegli tak na szybko wszedlem i nie czytalem Twojej diety pozniej sie zaglebie mysle ze powienienes przeliczyc ilosc kalorii jaka potrzebujesz i sprobowac obciac wegle

Właśnie stosowałem taka diete juz jakis czas i nie udało mi sie zauwayż jakeigos niepożądanego działania jesli chodzi o tluszcz na brzuchu,

zawsze rano budziłem sie z plaskim brzuchem, w pasie w najszerszym miejscu bylo 79/80 cm a pod koniec dnia 83, rano sie budze a bebech 82/83 :/ a zauwazylem to juz drugi dzien jak mono ładowałem, nie wiem co jest grane ale jak robie napine przed lustrem to nie widze by cos miesnie na brzuchy powoli zanikały,

dzieki za wypowiedź, wpadnij i doradź cos jeszcze jak mozes ! :)
sog oczywiscie!

Nie no po 2 dniach brania kreta raczej wykluczylbym podlanie. Tzn moze jestes jakims przypadkiem na ktorego faktycznie tak to dziala skoro mowisz ze diete trzymasz i nie miales wczesniej takich problemow uwazam ze dobrym rozwiazaniem byloby dla Ciebie odstawienie mono i zakup TCM ( jabłczan ) ta kretka ma to do siebie, ze nie podlewa oraz jest bardziej przyswajalna przez organizm cena jest niewiele wyzsza warto sprobowac Pozdrawiam i powodzenia

Plan bym tkai by tylko nasycac miesnie mono a caly cykl na jabłku robić

myslisz ze przyczna moze tez tkwic w tym ze sie ostatnio nie wysypiam? spie po 7h i sie w miedzy czasie obudze ze 2 razy i wybije ze snu...

ostatnio ze posiek poltoragodziny przed snem zjadlem po treningu a przd snem zaraz twarog i oliwa...

Wiesz mysle, ze moze to miec pewne znaczenie wybijanie sie ze snu przerywanie regeneracji w sumie najwieksza praca nad naszym cialem zachodzi podczas naszego snu stad jego zaklucanie moze miec posrednio wplyw na jakosc umiesnienia jak najbardziej jednak czy to jest Twoim bezposrednim problemem niestety nie jestem w stanie stwierdzic. Mysle, ze musisz pokombinowac sprobowac zmienic jakos uklad posilkow sprobowac dac sobie te 8 godzin pelnego snu no i przyjmowac TCM zamiast mono

Taki wlasnie mam plan zrobic
jablko do diety wrzucam, juz mono nie bede bral bo jednak jest dla mnie zle ;) a spie tak srendio 7h,

myslisz ze bedzie dobrze jak obetne wegle z rana? zamias 150 platkow wsadz 120/130 ?

150gr platkow to dosc sporo ja osobiscie wcinam 120gr mozesz sprobowac obciac wegle

ok i tak zrobie :) dzieki za pomoc !
ps. zapraszam do mojego dziennika :P

(podany w podpisie)

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-27 16:40:32