Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
318
Witam,
mam pytanie dotyczące treningu i diety dla mojego przypadku.
Ćwiczyłem około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy, ale albo źle dobrałem dietę, albo niewystarczająco intensywnie trenowałem - trochę przybrałem ale głównie masy tłuszczowej i to głównie na brzuchu niestety.
Mam 20 lat, ok. 178cm wzrostu i 73kg wagi aktualnie. Szukam odpowiedzi na pytanie - jak pogodzić trening majacy na celu zgubienie mięśnia piwnego oraz trening na masę.
Przy okazji ma dodatkowe pytanie - jadłem dużo jogurtów, czy one lubią "pójść w brzuch"?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
jak Cię podlało tłuszczem(na co by waga raczej przy tym wzroscie nie wskazywała) to złą diete miałes, skoryguj ją w dziale odżywianie Robisz albo masę,albo redukcję. Nie da się polączyć tych dwóch rzeczy.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Ewentualnie recomp, czyli robienie masy przy jednoczesnym paleniu smalcu, ale to już dla bardziej zaawansowanych zawodników, na pewno nie dla Ciebie na razie. Prawdopodobnie za dużo spożywasz węglowodanów, stąd brzuch. Jogurt też zależy jaki masz na myśli, czy takie z owocami np. Jogobella czy naturalny. Generalnie popytaj w dziale odżywianie.
Co do treningu, to może skup się na masie jakościowej, a nie agresywnej. Wtedy rośniesz wolniej, ale nie ma tak dużego przyrostu masy tłuszczowej. Tyle że tu najwięcej ma do powiedzenia dieta, niestety.