czy taki FBW jest dobry na pierwszy cykl mono?

Czy taki FBW jest dobry na pierwszy cykl na mono? Czy może lepiej zastosować inny plan?

Trening A
Przerwy pomiędzy seriami: 150s
Ilość serii i powtórzeń: 2s10p

(nogi) przysiad ze sztangą/smith
(nogi) przysiad przedni/smith
(nogi) przysiad na hack maszynie
(grzbiet) wiosłowanie sztangielką
(grzbiet) podciąganie na drążku/wspomaganie
(grzbiet) przyciąganie drążka wyciągu dolnego
(grzbiet) unoszenie tułowia z opadu
(biceps) uginanie ramion ze sztangą
(biceps) uginanie ramion na maszynie





Trening B
Przerwy pomiędzy seriami: 150s
Ilość serii i powtórzeń:

(klatka) wyciskanie sztangi leżąc
(klatka) wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej głową w górę
(klatka) wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej głową w dół
(klatka) rozpiętki ze sztangielkami
(barki) wyciskanie sztangi na suwnicy smitha
(barki) wznosy bokiem w górę
(barki) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
(triceps) wyciskanie francuskie leżąc
(triceps) wyciskanie francuskie jednorącz



Po każdym treningu siłowym bieżnia 20 min oraz rozciąganie

yy.. z tego co widze to nie jest FBW.. FBW to trening calego ciala na 1 sesji treningowej... Ty rozpisales tak naprawde splita... tylko jakos od dupy strony :p zobacz ze na klatke bedziesz mial 8 cwiczen w ciagu tygodnia... a nastepnego tygodnia 8 cwiczen na plecy. Zrob na kazda partie po 1 cwiczeniu. na duze partie 4serie na male 3s.
po drugie treningu nie dobiera sie do suplementow tylko trening wspomagasz suplami.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
poczytaj i powodzenia na silownia :D

Czyli dobrze rozumie że te dwie sesje mam połączyć w jedną i zrobić jedno ćwiczenie na daną partie mieśniową?

przeczytaj to co Ci podeslalem to sie dowiesz... po 1 cwiczeniu na partie. cwiczenia zlozone wybieraj typu wyciskania, wioslowania przysiady