Dieta do oceny i poprawy

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 152 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2794

Witam ułożyłem taką dietę proszę o ocenę i co należy poprawic

moje zapotrzebowanie to 2800 kcal na masę.
Co dorzucić żeby uzupełnić te 900 kcal??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukasz8719

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11287

Daj więcej kcal z tłuszczu bo te ilości malutkie podobnie węgle. Sam zobacz od 13 jesz na posiłek jedną bułkę albo kromkę chleba. Zupełnie nie używasz oliwy z oliwek, lnianego itp Jajka eleganckie źródło tłuszczu a ty jesz sam nie wiem 1-2 na posiłek.

...

prezesxxll

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 152 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2794

dzieki bardzo za podpowiedz, napewno kupie oliwe i dorzuce więcej warzyw

...

prezesxxll

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 152 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2794

Jeszcze mam takie pytanie czy to jest tak że jak dostarczam tych kalorii za mało to wtedy np białko które ma iść na budowę mięśni jest przeznaczane na bieżące potrzeby organizmu??

...