eryk140
Witam. Właśnie zakupiłem sobię kreatynę Trec CM3 i mam pytanie odnośnie jej dawkowania.
Na opakowaniu nic nie pisze o fazie nasycenia, natomiast na innych kreatynach, z którymi się spotkałęm, radzą by nie pomijać tej fazy.
Jeśli się mylę to mnie poprawcie.
Moje pytanie jest następujące:
Czy lepsze efekty uzyskam jeżeli nie pominę fazy nasycenia czy nie ma to większego znaczenia?
Chodzi mi o punkt A:
A. Faza nasycenia - Ta faza trwa około 5 dni. W tym czasie należy codziennie stosować kreatynę w dawkach po 5 kapsułek każda:
1-2 dzień 30g -25g;
3 dzień 25g-20g ;
4 dzień 20g-15g ;
5 dzień 15g -10g .
B. Faza podtrzymania - trwa od 5-7 tygodni.
W dni treningowe: Należy przyjmować kreatynę w dwóch dawkach po 5 kaps. Pierwszą porcję przed treningiem, popijając wodą z dodatkiem dekstrozy, a drugą bezpośrednio po treningu popijając wodą z dodatkiem dekstrozy.
Na opakowaniu nic nie pisze o fazie nasycenia, natomiast na innych kreatynach, z którymi się spotkałęm, radzą by nie pomijać tej fazy.
Jeśli się mylę to mnie poprawcie.
Moje pytanie jest następujące:
Czy lepsze efekty uzyskam jeżeli nie pominę fazy nasycenia czy nie ma to większego znaczenia?
Chodzi mi o punkt A:
A. Faza nasycenia - Ta faza trwa około 5 dni. W tym czasie należy codziennie stosować kreatynę w dawkach po 5 kapsułek każda:
1-2 dzień 30g -25g;
3 dzień 25g-20g ;
4 dzień 20g-15g ;
5 dzień 15g -10g .
B. Faza podtrzymania - trwa od 5-7 tygodni.
W dni treningowe: Należy przyjmować kreatynę w dwóch dawkach po 5 kaps. Pierwszą porcję przed treningiem, popijając wodą z dodatkiem dekstrozy, a drugą bezpośrednio po treningu popijając wodą z dodatkiem dekstrozy.
Pomogłem? To daj SOG'a :)
Krzysztof Piekarz
