staż : cwiczylem pol roku, natomiast przestalem na dluzej i wrocilem. Od poltora miesiaca cwicze na sucho.
Cel: przybranie na masie(najlepiej cos taniego) i uzupelnienie witamin.
dieta : hm, nie mam jakiejs ustalonej, natomiast jem 4 posilki dziennie, staram sie unikac tzw `pustych ` kalorii. Jem duzo węgli,białka.
polecilibyscie mi jakies odzywki na przybranie masy miesniowej i jakies witaminy(tak w miare tanio) ?
http://imageshack.us/g/189/dsc00112ut.jpg/