Dlaczego nie rosnę?

Mam 15 lat, chodzę na siłownie ok. rok. Przez 8 miesięcy było to głównie ćwiczenie na sucho, a dopiero od 3 miechów jestem na diecie białkowej i nie widzę większych zmian od czasów, gdy zacząłem chodzić na siłownie - może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego? Mogą na to wpływać takie czynniki jak np. węgle proste przed treningiem? (bo czasem mi się to zdarza, tzn. jem często chleb) Proszę was o poradę, bo jest to dosyć irytujące.Z góry dzięki.

Pokaż plan którym ćwiczysz i dietę

Dieta:


1.twaróg 100g/serek wiejski 200g/kura 100g chleb biały/bułki 200g
2.twaróg 100g/serek wiejski 200g/kura 100g chleb biały/bułki 200g
3.Kura/wołowina/wieprzowina/twaróg 100g-200g ryż/ziemniaki/kasza/chleb 100-200g
4.Kura/wołowina/wieprzowina/twaróg 100g-200g ryż/ziemniaki/kasza 100-200g
5.twaróg 100g/serek wiejski 200g/kura 100g chleb biały/bułki 200g
6.serek wiejski 200g+ twaróg 50g/ 150 g twaróg chudy


Trening:
Pon.
Plecy/biceps/przedramiona

Plecy
1.Podciąganie podchwytem 3x6
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10
3.Rozpiętki na bramie na wyciągu stojąc 3x10
Biceps
1.Wyciskanie hantelki siedząc 5x10
2.Wyciskanie hantelki stojąc 3x10

Środa Klata/triceps/brzuch

Klata
1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12,8,6
2.Wyciskanie sztangi na skośnej w górę 3x12,10,8
3.Wyciskanie sztangi na skośnej w dół 3x12,10,8
4.Rozpiętki na płaskiej 5x14
Triceps
1.Zginanie łokci łamaną na płaskiej 3x10
2.Wyciskanie hantelką zza karku (?) 3x10
Brzuch
Spinki 6x40

Pt
Nogi/grzbiet/barki

Nogi
1.Przysiady ze sztangą 3x10
2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Grzbiet
Sztruksy 5x12
Barki
1.Wyciskanie hantelkami siedząc 3x.10
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12

Wsio.

Jest ktoś w stanie mi pomóc?

Boa870

Pewnie PRZECZYTAJ MIT 4 i wróc .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)"

podaj obciażenie robocze ??

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50,n/a,45

Zmieniony przez - Boa870 w dniu 2012-01-28 15:30:59

@up

Dzięki, na pewno mi się to przyda.

Zmieniony przez - Boa870 w dniu 2012-01-28 15:48:28

Boa870

1 zestaw FBW przez ok 6-8 tygodni i pozniej 2 rozbudowane, dużo jedzenia i snu , zero filozofii.

https://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html