SUPERSERIE ROZPISKA - PROSZĘ O OCENĘ.

Witam. Podaję plan tyogdniowych treningów superserii tylko mam dylemat


Poniedziałek - Biceps + Triceps
Wtorek - Wolne
Środa - Klatka + Plecy
Czwartek - wolne
Piątek - Biceps + Triceps
Sobota - Barki
Niedziela - Wolne

I tu moje pytanie, moim piorytetem jest zarówno klatka jak i ramiona. Lepiej jest zrobić taki trening i dorzucić klatkę do Barków ? w sobotę?
Czy też może zmienić rozpiskę na coś takiego.

Poniedziałek - Klatka + Plecy
Wtorek - Wolne
Środa - Biceps + Triceps
Czwartek - wolne
Piątek - Barki + Klatka
Sobota - Biceps + Triceps
Niedziela - Wolne

PROSIŁBYM TYLKO O UWAGAI LUDZI KTÓRZY ZNAJĄ SIĘ NA SPRAWIE. Ćwiczę już 2 lata i potrzebuję dobrej porady. DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA POMOC !

No ja Ci nie pomogę ale tak z ciekawości zapytam mógł byś mi opisać jak ćwiczysz klate i plecy ?

pawelk98

No ja Ci nie pomogę ale tak z ciekawości zapytam mógł byś mi opisać jak ćwiczysz klate i plecy ?

Jasne. Robię superserie wg. typowego treningu Arnolda Schwarzeneggera :). (Z MD)


czyli:

1 SUPERSERIA
-Wyciskanie sztanig na ławce płaskiej
-Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (za głowę)
2 SUPERSERIA
-Wyciskanie na ławce skośnej (sztangielki/gryf)
-Podciąganie na drążku w wąskim chwycie
3 SUPERSERIA
- Rozpiętki sztangielkami
- Wiosłowanie T-Gryfem
4 SUPERSERIA
-Przenoszenie ciężaru zaa głowy w leżeniu
-Wiosłowanie z linką wyciągu górnego