redukcja, bieganie , duzo wysilku

zaczynajac , nie mam rozpisanej diety na kalrie, jem 4-5 posilkow dziennie, podobnie do czasu gdy byle na diecie , Wyrucilem smieci menu 0 slodyczy napojow(usepstwo to jedynie coca-cola 0)aczkolwiek rowniez rzadko, jem tyle ile potrzebuj,bilans jest ujemny cwiczylem przez te dwa tyg tak
Pon. Silownia + aero(minimum godzina)
wt interwał
i tak przeplatanka
Niedziela wolne wyniki calkiem spoko w pasie 4cm przy utracie poltora kilograma
przechodzac do meritum
1 czy bieganie powyzej godziny aero nie daje wiecej negatywnyc skutkow anizeli pozytywnych?
2 jako , ze ejstem na chorobowym mam sporo czasu z checia jeszcze bym dodal worek , basen, czy tego wszystkiego nie bedzie za duzo, nawet gdy kcal troce podbije?
do spalenia duzo nie zostalo cel tak okolo 5kg i 10cm

Witaj
Nie zawsze dużo znaczy lepiej.
Trening aerobowy powinien być wprowadzany stopniowo - długość treningu powinna być zwiększana stopniowo.
Pamiętaj że bardzo ważna jest dieta,więc proponuje Ci ułożyć dietę - korzystając z tematów podwieszonych w dziale odżywianie.
Polecam również skorzystanie z tej strony:
http://potreningu.pl/diety
Pozdrawiam

Dieta, wiadomo , to nie ejst tak, ze jem wszystko, jem odpowiednie posilki w odpowiednim czasie, kwestia , ze ich nie waze i t wszystko nie waze, chce poprostu wiecej spalac anizeli ujmowac kalorie z menu zazwycaj moje jedzenie wyglada tak

1 Platki owsiane , gotowane jaja , rzechy wloskie
2 twarog warzywa olwia
3 ryz piers oliwa
4 ryz piers
twarog warzywa oliwa
Tak czytalem wlasnie i zauwazylem , ze wiecej biegac to wcale nie znacyz lepiej, sugerowalbys pry aerobah zwiekszyc troszke intesywnosc , a uciac czasu?
przy interwalach w dni nie treningowe nie ma problemu bo po kilku jestem naprawde padniety, natomiast zwykle aero zaczynalem keidys przy sporej nadwadze stad , nie sprawiaja mi , az takich trudnosci
i jeszcze jedna sprawa, czy uwidacznianie sie wyzylowania , swiadzy o zmiejszaniu bf?

romek365

Dieta- dział odzywianie

Uprawiane inne sporty: koszykowka - ile raz w tygodniu ??

Pon. Silownia + aero(minimum godzina)
wt interwał

i tak przez cały tydzień wraz z koszykówką ???

Bardzo wysoką aktywność fizyczna , nie tedy droga .

Jest trening , ale sukces to życiu tkwi czyli ( odżywianie i wypoczynek który także jest treningiem )

Tomas, koszykowka raz w tyg obecnie
regeneracji troske jest , obecnie nie pracuje, wiec w czasie dnia reszta czasu to raczej obijanie sie.
Insunowal bys zmniejszyc aktywnosc?
powiedzmy usunac trening tlenowy ,a zostac przy silowni+ interwaly w dni nie treningowe?

Zmieniony przez - romek365 w dniu 2012-01-28 11:28:55