Trening w domu (kickboxing)

W jakim czasie co ile/ po ile to juz sam powinienes zdecydowac na podstawie wlasnej kondycji

Rozumiem, lecz wolałbym, żebyście mi napisali przynajmniej tak mniej/więcej jak rozplanować te ćwiczenia w ciągu tygodnia:
-rozciąganie
-bieg bokserski
-walka z cieniem
-pompki, przysiady, brzuszki
Jeżeli możecie dajcie też ogólny zarys ile mam robić serii/powtórzeń. Chciałbym wiedzieć jeszcze jaki wykonywać typ pompek oraz przysiadów bo z tego co wiem jest kilka możliwości (chodzi np o to czy przysiady z wyskokiem itd.)


Zmieniony przez - Excorus w dniu 2012-01-29 20:10:04

Trening ogólnorozwojowy da Ci dużo, jesteś bardzo młody, więc powinien wystarczyć i przynieść widoczne efekty.
Rozciąganie, biegi (interwały, sprint/trucht/sprint/trucht), brzuchy, pompki, przysiady, wyskoki i wypady nóg do tyłu. Jak masz możliwość to zamontuj sobie drążek w futrynie (możesz też się podciągać na trzepaku przed blokiem :) Nie lekceważyłbym też takich ćwiczeń jak banalna skakanka.

@up
Dzięki, na pewno skorzystam z ćwiczeń, które mi podałeś.

Zmieniony przez - Excorus w dniu 2012-02-01 20:12:34

W domu pracuj nad kondycją, a technikę ćwicz w klubie na treningu. Pół roku to jest jeszcze dość krótko, żeby wszystko ogarnąć. Kondycja jak najbardziej Ci się przyda, a do tego nie trzeba specjalnych technik.

bokser7393

W domu pracuj nad kondycją, a technikę ćwicz w klubie na treningu. Pół roku to jest jeszcze dość krótko, żeby wszystko ogarnąć. Kondycja jak najbardziej Ci się przyda, a do tego nie trzeba specjalnych technik.

W jaki sposób poprawić swoją kondycję, masz jakieś pomysły?

@Excorus
To jest tak fundamentalne pytanie, że aż żal odpowiadać... ale niech będzie. Po pierwsze biegi, skipy, pływanie, bieg w miejscu (bokserski), walka z cieniem.

poszukaj na forum:
https://www.sfd.pl/Kondycja-t316394.html
https://www.sfd.pl/Kondycja-t351719.html
https://www.sfd.pl/Kondycja,Szybkość_i_Siła_w_Sportach_walki.-t598875.html
https://www.sfd.pl/KONDYCJA_POMOCY_!!!!-t98862.html 

Dobrze by było gdybyś miał partnera towarzyszącego podczas treningów. Radziłbym ci żebyś dużo biegał np: biegniesz i najszybciej jak możesz na wysokość brody lewa, prawa okolo 5 sekund przerwy i Prawa, lewa i tak po kilkanaście razy oczywiście trzymając garde, pamiętając też o oddechu. Potem biegniesz dalej i np robisz 10 pompek na 2 przednich kostkach, lub na wszystkich. potem biegniesz dalej 9 pompek, biegniesz dalej 8 pompek i tak aż do 1 dobrze by było gdybyś na tych 2 kostkach robił. Będzie bolało, ale to się przydaje.

Zmieniony przez - kozbyros w dniu 2012-04-11 03:58:54

I jak nie masz już sił to się nie zatrzymuj tylko truchcikiem biegnij nie kucaj, ani nie siadaj. Potem możesz robić tak zwanego boxera. Czyli stajesz i na wysokość brody lewa, prawa, prawa, lewa uginając nogi w kolanie i zrób z 50 razy potem biegnij i znowu boxer tym razem 100 razy. Jak nie będziesz odczuwać zmęczenia możesz dołożyć sobie boxerów lub coś związane z nogami itp.
I dużo wykonuj kopnięć, np pozycja walki i energicznie kolanko do klatki piersiowej i energiczny wykop i tak aż będziesz czuł, że wchodzi w nogi, takie kopnięcia najlepiej na wysokości brzucha. Kopnięcia na wysokości głowy na zewnątrz i na wewnątrz na pewno wiesz o co chodzi. Dużo ich wykonuj. Pamiętaj żebyś zawsze przed kopnięciami dobrze się rozciągnął. Poproś trenera żeby ułożył ci trening pod takim i takim kontem i z pewnością ci ułoży, jeżeli nie będzie takiej możliwości napisz do mnie na gg 42285760 pomogę
Życzę samych sukcesów

Boxer? Szczerze mówiąc pierwsze słyszę. Może chodzi Ci o bieg bokserski?